Griya Literasi

Beragam Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata

Senin, 12 Feb 2024 12:01 2 menit membaca

Sumsel Independen — Menjaga Kesehatan Mata adalah langkah penting untuk mencegah penurunan fungsi mata seiring pertambahan usia. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, zinc, lutein, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga Kesehatan Mata.

Melansir dari Halodoc.com, Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang bermanfaat bagi mata:

1. Buah-buahan

Disarankan untuk mengonsumsi jeruk dan stroberi secara rutin, karena keduanya mengandung vitamin C yang dapat membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.

2. Telur

Kuning telur mengandung nutrisi zinc, lutein, dan zeaxanthin yang membantu mengurangi risiko penurunan daya lihat akibat pertambahan usia. vitamin A dalam telur juga mendukung fungsi retina mata dalam beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap.

3. Kacang Almond

Sebagai sumber vitamin E, kacang almond membantu memperlambat penurunan fungsi makula dan menurunkan risiko penurunan daya lihat. Konsumsi sekitar satu genggam kacang almond per hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

4. Ikan

Makanan laut seperti salmon, ikan tuna, dan ikan tongkol kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata.

5. Ubi

Mirip dengan wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang baik untuk menjaga fungsi mata. Konsumsi ubi sebagai alternatif yang sehat dan bergizi.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi mengandung lutein dan antioksidan, membantu mencegah gangguan penglihatan. Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin C dan vitamin E.

Mengonsumsi ragam makanan seperti yang disebutkan di atas secara teratur dapat membantu menjaga Kesehatan Mata. Perlu diingat bahwa pola makan yang seimbang dan beragam sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Laporan: Sri Jumiarti

Tidak ada komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *


    Sponsor

    Wujudkan Supremasi Hukum
    <

    Majelis Dzikir Ustadz H. Hendra Zainuddin

    Bengkel Las Listrik Karya Jaya

    Perumahan

    xBanner Samping
    xBanner Samping
    Beranda Cari Trending Lainnya
    Dark Mode