Pereda Nyeri Haid Tidak Hanya Obat, Ini Cara Alaminya

Sumsel Independen – Sering kali saat datang bulan perempuan mengalami banyak keluhan, ini biasanya dirasakan saat hari pertama menstruasi.

Nyeri Haid dikenal dengan sebutan Dismenore, kondisi ini ditandai dengan sensasi nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah sebelum dan selama periode menstruasi.

Melansir dari Halodoc.com, rasa tidak nyaman sangat mengganggu beberapa wanita karena biasanya saat mengalami nyeri Haid maka hanya bisa berbaring saja dan tidak bisa melakukan aktivitas harian.

Adapun sebagian wanita biasanya untuk meredakan rasa nyeri tersebut dengan mengkonsumsi obat, namun tanpa disadari mengonsumsi obat terlalu sering akan membuat kecanduan dan berbahaya bagi kesehatan.

Berikut beberapa cara alami meredakan nyeri Haid tanpa obat yang bisa anda lakukan di rumah:
1. Banyak minum air putih
mengonsumsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan di tubuh ternyata bisa meredakan nyeri Haid.

2. Kompres hangat
Dengan mengompres air hangat diperut yang kram dapat membantu menurunkan ketegangan otot dan meredakan kram. Cukup tempelkan di bagian perut bantal pemanas atau botol yang berisi air panas.

3. Olahraga ringan
Olahraga dianjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit. Olahraga berat mungkin tidak dianjurkan saat kamu merasa kesakitan, namun peregangan ringan, berjalan-jalan, atau melakukan yoga akan membantu.

4. Mengoleskan Minyak Esensial
Penelitian menemukan pijatan memakai campuran minyak esensial bisa mengurangi kram perut. Jenis minyak esensial yang digunakan seperti minyak lavender, mawar, kayu manis, cengkeh dan lainnya.

5. Mengonsumsi kunyit
Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

6. Kurangin kafein dan makanan asin
Kafein pada kopi, teh, soda, dan cokelat perlu dihindari karena bisa memperparah kram perut. Lemak, garam, dan gula berakibat pada penumpukan air dalam tubuh dan membuat perut kembung.

7. Mengubah pola makan
Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian dapat menyehatkan dan membantu stamina tubuh tetap terjaga

Jika nyeri Haid yang kamu alami terasa tidak biasa, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk diidentifikasi lebih lanjut. (Umi/Mahasiswa PPM 2023)