Buah Lontar, Pilihan Sehat untuk Kesehatan Tubuh

Sumsel Independen — buah lontar, yang tumbuh subur di pohon-pohon palem Asia Selatan dan Tenggara, kini semakin dikenal sebagai buah dengan kandungan air tinggi dan tekstur halus.

Melansir dari Halodoc.com, Dalam 100 gram buah lontar, terdapat berbagai Nutrisi penting yang bermanfaat bagi Kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi buah lontar

Baca Juga

Tanda-tanda Usus Kotor: Apa yang Perlu Anda Ketahui

2 minggu lalu

Gangguan Ginjal: Ciri-Ciri Awal yang Perlu Diwaspadai

2 minggu lalu

Dalam setiap 100 gram buah lontar, terdapat kandungan Nutrisi sebagai berikut:

• Air: 77 gram
• Kalori: 27 kilokalori
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 21 gram
• Kalsium: 9 mg
• Fosfor: 33 mg
• Tiamin: 0.04 mg
• Riboflavin: 0.02 mg
• Niasin: 0.3 mg
• Vitamin C: 5 mg

Manfaat Kesehatan buah lontar

buah lontar tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat Kesehatan, di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Menurut penelitian yang terpublikasi dalam Journal of Natural Science, Biology and Medicine, buah lontar membantu menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh pada individu yang mengonsumsinya secara teratur. Kandungan air dalam buah ini membuat perut tetap kenyang.

2. Mendukung Kesehatan Tulang

Baca Juga

Asma pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Perawatan yang Perlu Diketahui

2 minggu lalu

Makanan Rendah Oksalat dan Pantangan untuk Pengidap Batu Ginjal

2 minggu lalu

buah lontar kaya akan kalsium, yang penting untuk Kesehatan tulang. Penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa kalsium berperan dalam mineralisasi tulang, mendukung kepadatan tulang dan metabolisme tubuh.

3. Mengatasi Masalah Kulit

buah lontar tidak hanya memberikan kelembapan pada Kulit, tetapi juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mengatasi ruam panas, biang keringat, dan dermatitis.

4. Membantu Masalah Pencernaan

buah lontar merupakan obat alami untuk masalah Pencernaan seperti sembelit, keasaman, dan mual. Ini juga bermanfaat bagi wanita hamil yang mengalami sakit perut ringan.

5. Baik untuk Pengidap Diabetes

Dengan indeks glikemik rendah, buah lontar dapat menjadi alternatif gula buatan yang aman untuk pengidap Diabetes.

6. Menjaga Tubuh Tetap Sejuk

Kandungan air dalam buah lontar menjadikannya sebagai pendingin alami yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama musim panas.

7. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan fosfor dalam buah lontar mendukung kerja Ginjal dalam menyaring sampah dari Pencernaan dan membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan.

8. Mencegah Dehidrasi

Dengan kandungan air sekitar 77%, buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

9. Meningkatkan imunitas tubuh

buah lontar mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan semua manfaat Kesehatan ini, buah lontar menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis Gizi klinik untuk takaran yang sesuai dengan kondisi Kesehatan individual.(u*)