Meredakan Asam Lambung atau GERD Tanpa Obat: Tips Efektif yang Bisa Anda Coba

Sumsel Independen — Asam Lambung atau yang dikenal juga sebagai Gerd (Gastroesophageal Reflux Disease) dapat menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, tidak selalu Anda harus bergantung pada obat-obatan untuk meredakannya. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda coba untuk mengurangi gejala tanpa perlu menggunakan obat.

Baca Juga

Asma pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Perawatan yang Perlu Diketahui

2 minggu lalu

Tips Makanan dan Perawatan Penting untuk Penderita Tipes

2 minggu lalu

Melansir dari Halodoc.com, Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

1. Makan Secara Perlahan

Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Hindari makan terburu-buru yang dapat memicu refluks asam.

2. Berhenti merokok

merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam tetap di lambung. Jadi, berhenti merokok bisa membantu mencegah kambuhnya Gerd.

3. Atur Porsi Makan

Baca Juga

Masalah Kesehatan Saat Mudik: Waspada dan Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

4 minggu lalu

Makanan yang Harus Dihindari saat Gusi Bengkak

1 minggu lalu

Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik makan lima atau enam porsi kecil sehari untuk mencegah terjadinya refluks.

4. Hindari Makanan Pemicu refluks

Beberapa makanan dan minuman seperti kafein, cokelat, dan makanan berlemak tinggi dapat memicu gejala Gerd. Hindarilah makanan tersebut untuk mengurangi risiko refluks.

5. Konsumsi Makanan Berserat

Makanan yang kaya serat dapat membantu pencernaan berjalan lancar dan sehat. Pastikan untuk menyertakan makanan berserat dalam diet Anda.

6. Tinggikan Kepala saat tidur

Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur Anda agar kepala sedikit lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Ini dapat membantu mencegah refluks asam saat Anda tidur.

7. Hindari Makan Sebelum tidur

Hentikan kebiasaan makan sebelum tidur. Beri waktu setidaknya dua atau tiga jam setelah makan sebelum Anda berbaring agar makanan memiliki kesempatan untuk dicerna sebelum Anda tidur.

8. Kenakan pakaian longgar

Pakaian yang ketat dapat memberi tekanan tambahan pada perut dan memicu refluks asam. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk menghindari masalah ini.

Jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan gejala Gerd dengan cara-cara di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Sampaikan keluhan dan kondisi yang Anda alami agar dokter dapat memberikan rekomendasi yang sesuai.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat mengurangi gejala Gerd tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Selamat mencoba!