Sumsel Independen – Berpuasa di Bulan Ramadhan bisa menjadi sebuah tantangan bagi penderita Maag. Bagaimana tidak, mereka harus menahan lapar dan dahaga selama 12 jam tanpa makan dan minum.
Namun, bukan berarti mereka tidak bisa berpuasa. Berikut adalah tips yang bisa dilakukan oleh penderita Maag agar tetap bisa menjalankan ibadah Puasa dengan nyaman.
Seperti yang dilansir oleh Alodokter, sakit Maag adalah rasa tidak nyaman di perut seperti perut terasa penuh, rasa panas di perut bagian atas, serta perut kembung.
Bagi penderita Maag, sering kali khawatir kalau gejala akan kambuh saat berpuasa. Oleh karena itu, para penderita Maag harus selalu mematuhi jadwal makan secara teratur.
Berikut adalah tips yang bisa dilakukan bagi penderita Maag untuk menjalankan ibadah Puasa dengan nyaman:
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Pada saat sahur dan berbuka Puasa, makan secukupnya dan perlahan. Hal ini supaya perut tidak kemasukan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu yang menyebabkan sakit perut.
2.Jangan makan terburu-buru. Usahakan bangun lebih pagi agar bisa bersantap sahur dengan tenang dan perlahan. Hindari makan sambil mengobrol karena bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit Maag.
3. Hindari makanan pemicu sakit Maag. Saat sahur dan berbuka tidak mengkonsumsi makanan yang berpotensi memicu sakit Maag. Makanan yang banyak mengandung lemak, makanan yang terlalu asam maupun makanan siap saji sebaiknya dihindari. Demikian juga dengan minuman, pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein dan soda untuk menghindari munculnya keluhan sakit Maag.
4. Pilih menu makan yang tepat. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat karena dapat menyerap asam lambung berlebih seperti nasi dan oatmeal untuk sahur dan berbuka. Untuk daging, sebaiknya pilih yang rendah lemak seperti seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.
5. Hindari tidur setelah makan. Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur. Langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit Maag. Namun, bila rasa kantuk tidak tertahankan, tidurlah dengan posisi setengah duduk.
6. Kendalikan emosi. Saat berpuasa, sebisa mungkin kendalikan emosi dan kelola stres dengan baik. Hal ini karena tujuan berpuasa bukan hanya untuk menahan rasa lapar, tetapi juga menahan hawa nafsu, seperti emosi marah dan sedih. Selain berpahala, ini juga dapat menurunkan risiko munculnya keluhan sakit Maag. (Ali)
Tidak ada komentar