0
Menerapkan perubahan gaya hidup ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.(Foto/Pexels_nathancowley)
Sumsel Independen — Sembelit adalah masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan dan Kesehatan Pencernaan seseorang. Kurangnya gerakan usus dan penyerapan air berlebihan dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Melansir dari Halodoc.com, Untuk mengatasi Sembelit dan meningkatkan Kesehatan Pencernaan, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Konsumsi Serat: Mendapatkan cukup serat dalam diet sehari-hari dapat membantu melunakkan feses dan mendorong gerakan usus yang lebih lancar. Sumber serat yang baik termasuk roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran.
2. Lebih Banyak Air Putih: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penyerapan air berlebihan dalam usus besar, yang menghasilkan feses yang keras dan sulit dikeluarkan. Pastikan untuk minum cukup Air Putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
3. Atur Waktu BAB: Mengatur jadwal buang air besar yang teratur dapat membantu melatih ritme pencernaan dan memfasilitasi gerakan usus yang lancar. Cobalah untuk membuat waktu khusus setiap hari untuk BAB dan berusaha untuk konsisten.
4. Posisi Duduk yang Tepat: Saat buang air besar, cobalah untuk duduk dengan posisi yang memungkinkan tubuh menjadi condong mengikuti gravitasi, seperti dengan mencondongkan tubuh ke depan dan mengangkat sedikit tumit kaki. Ini dapat membantu memperlancar aliran usus.
5. Aktif Bergerak: Berolahraga secara teratur dapat merangsang gerakan usus dan membantu meningkatkan Kesehatan Pencernaan secara keseluruhan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dan lakukan secara teratur untuk mendukung Kesehatan Pencernaan.
Jika Sembelit berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.(umi)
Laporan: Sri Jumiarti
Pos Terbaru
Sponsor
<
x
x
Tidak ada komentar