Semangka: Buah Segar dengan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Sumsel Independen — Buah yang memiliki Kulit warna hijau pekat, dengan bercita rasa manis, mengandung banyak air dan berwarna merah merona ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh.

Melansir dari Halodoc.com, Semangka (Citrullus lanatus), buah yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan, tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat untuk Kesehatan. Buah ini memiliki Kulit keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda, dan larik-larik hijau tua. Daging buah Semangka bisa berwarna merah atau kuning, tergantung pada jenisnya, dan ada yang memiliki biji maupun yang tidak.

Manfaat Semangka untuk Kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan jantung: Semangka mengandung senyawa Antioksidan dan lycopene, membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Lycopene juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan Kesehatan jantung.
2. Mengurangi tekanan darah Tinggi: Citrulline dalam Semangka meningkatkan produksi oksida nitrat, membantu melonggarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Mengoptimalkan Kesehatan Arteri: Kandungan asam amino arginin dalam Semangka dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, menjaga Kesehatan arteri.
4. Mengurangi Kadar Kolesterol: Tinggi serat dan rendah lemak, Semangka membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
5. Menjaga Keseimbangan Elektrolit: Kaya kalium dan magnesium, Semangka menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung Kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A, C, dan lutein menjaga Kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula.
7. Menjaga Kesehatan Kulit: Vitamin A dan C, serta tingginya kandungan air, menjaga kelembapan Kulit, melindungi dari sinar matahari, dan mengurangi peradangan.
8. Mencegah Risiko Kanker: Lycopene memiliki efek antikanker, melindungi tubuh dari risiko kanker, terutama kanker prostat.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dan Antioksidan meningkatkan sistem Kekebalan Tubuh.
10. Menjaga Kesehatan Ginjal: Tingginya kandungan air membantu mengeluarkan racun melalui urin, menjaga Kesehatan Ginjal.
11. Menghidrasi Tubuh dengan Baik: Mengonsumsi Semangka membantu menjaga tubuh terhidrasi, penting untuk fungsi optimal.
12. Sumber Antioksidan untuk Tubuh: Likopen sebagai Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
13. Optimalkan Kesehatan Pencernaan: Serat dalam Semangka memperbaiki fungsi pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca Juga

Makanan Rendah Oksalat dan Pantangan untuk Pengidap Batu Ginjal

1 minggu lalu

Tanda-tanda Usus Kotor: Apa yang Perlu Anda Ketahui

1 minggu lalu

Berdasarkan penelitian yang dilaporkan oleh International Journal of Fruit Science, buah Semangka memiliki kandungan air tinggi (92%), karbohidrat (7%), protein (1%), lemak (0,2%), dan serat (0,4%). Selain itu, mengandung vitamin A, C, B6, asam folat, serta mineral kalium dan magnesium. Fitokimia seperti Likopen dan citrulline juga turut mendukung Antioksidan dan Kesehatan tubuh secara keseluruhan.