Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Urat

Sumsel Independen — Penderita Asam Urat seringkali harus memperhatikan pola makan mereka agar dapat mengendalikan kadar Asam Urat dalam tubuh.

Melansir dari Halodoc.com, Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita Asam Urat:

1. Sayuran dengan Purin Rendah

Baca Juga

Gangguan Ginjal: Ciri-Ciri Awal yang Perlu Diwaspadai

1 minggu lalu

Penurunan Nafsu Makan Selama Puasa: Bagaimana Cara Mengatasinya?

3 minggu lalu

Sayuran merupakan pilihan utama bagi penderita Asam Urat. Namun, perlu memilih sayuran dengan kandungan purin rendah, seperti kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang. Pastikan untuk memasak sayuran dengan baik agar nilai gizinya tetap terjaga.

2. Buah dengan Vitamin C

Buah-buahan tinggi vitamin C, seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, tomat, pisang, pir, apel, dan anggur, membantu mengurangi kadar Asam Urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan metabolisme purin, menghancurkan Asam Urat, dan membuangnya bersama urine.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat menghambat produksi Asam Urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu mengeluarkan kristal Asam Urat dan meluruhkan batu ginjal.

4. Yoghurt

Baca Juga

Makanan Rendah Oksalat dan Pantangan untuk Pengidap Batu Ginjal

1 minggu lalu

Menu Sehat Alternatif untuk Merayakan Lebaran

3 minggu lalu

Yoghurt rendah lemak adalah pilihan baik untuk penderita Asam Urat. Produk olahan susu ini aman dikonsumsi dan membantu mengurangi risiko penyakit Asam Urat.

5. Telur

Telur mengandung protein tinggi yang dapat menurunkan kadar purin dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi gejala Asam Urat.

6. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan akibat Asam Urat. Tambahkan jahe pada makanan atau minuman untuk merasakan manfaatnya.

7. Pisang

Pisang adalah buah bernutrisi tinggi dengan kandungan purin yang sangat rendah. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu mencegah munculnya Asam Urat secara berulang.

8. Teh Hibiscus

Hibiscus memiliki aktivitas anti Asam Urat sehingga dapat mencegah peningkatan kadar Asam Urat dalam tubuh.

9. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan dan dapat mengurangi peradangan. Jenis ikan ini juga rendah lemak jenuh dan dapat menurunkan kadar Asam Urat dan kolesterol dalam tubuh.

10. Karbohidrat Kompleks

Jenis makanan sumber karbohidrat kompleks, seperti kentang, jagung, beras merah, dan ubi, meningkatkan pengeluaran Asam Urat melalui urine dan membantu mencegah kekambuhan Asam Urat.

11. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan gejala Asam Urat. Kandungan vitamin E-nya memiliki sifat antiinflamasi yang mampu mengurangi peradangan pada tubuh akibat penyakit Asam Urat.

• Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, makanan laut, serta makanan dan minuman manis.
• Pastikan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini secara seimbang dalam pola makan sehari-hari untuk manfaat yang optimal.
• Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Mengonsumsi makanan-makanan ini, bersama dengan menjalani pola makan seimbang, melakukan aktivitas fisik, menjaga berat badan, dan menghindari merokok, dapat membantu mengurangi risiko pengendapan kristal Asam Urat dalam tubuh dan mengontrol gejala Asam Urat.

Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.