Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Stroke di Usia Muda

Jumat, 16 Feb 2024 12:50 2 menit membaca

Stroke dapat memengaruhi orang dari segala usia, termasuk yang masih muda.(Foto/Pexels_karolinagrabowska)

Sumsel Independen — stroke dapat menyerang tidak hanya lansia, melainkan juga orang muda. Faktor-faktor seperti gaya hidup buruk, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke pada usia muda.

Melansir dari Halodoc.com, untuk pencegahnya, terapkan Pola Hidup Sehat berikut:

Banyak Bergerak: Aktivitas Fisik dapat menurunkan risiko stroke. Cukup dengan bergerak selama 10 menit setiap jam dapat memberikan manfaat besar. Aktivitas Fisik membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Perbaiki Pola Tidur: Kualitas tidur yang baik dapat mengurangi risiko stroke. tidur seimbang selama 7-8 jam per malam dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah stroke.
Perbaiki Pola Makan: Makanan berperan penting dalam pencegahan stroke. Kurangi konsumsi natrium, makan lebih banyak lemak sehat dari ikan, batasi konsumsi gula, dan fokus pada makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Dapatkan dan Pertahankan berat badan ideal: Obesitas meningkatkan risiko stroke. Menjaga berat badan ideal dengan olahraga dan Pola Makan Sehat dapat membantu mencegah stroke.
berhenti merokok: Perokok memiliki risiko stroke lebih tinggi. berhenti merokok memberikan manfaat besar dalam menurunkan risiko stroke dan memberikan dampak positif setelah 2-4 tahun berhenti.
Kurangi Konsumsi Alkohol dan Obat-obatan Terlarang: Penggunaan berlebihan alkohol dan obat-obatan terlarang dapat meningkatkan risiko stroke. Mengurangi atau menghentikan konsumsi ini merupakan langkah penting.