Sumsel Independen – Salah satu tradisi yang tak terlewatkan pada saat hari raya Idul Adha adalah membagikan daging kurban dan menyantap hidangan lezat yang didominasi oleh daging. Rasanya memang sangat nikmat, tetapi perlu diingat bahwa konsumsi daging yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh.
Melansir dari halodoc.com, Daging memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang begitu tinggi sehingga mengonsumsinya secara berlebihan justru akan berdampak negatif pada tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuhmu, perlu adanya keseimbangan dengan mengonsumsi asupan makanan sehat lainnya. Dengan begitu, berat badan dan tekanan darahmu tetap terjaga, dan kamu dapat terhindar dari masalah kesehatan yang membahayakan nyawa.
Berikut ini empat asupan sehat yang bisa kamu konsumsi:
1. sayuran
sayuran menjadi salah satu asupan sehat yang sangat dianjurkan. Mengonsumsi sayuran yang segar dan tidak diolah dengan menggunakan santan dapat mencukupi kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh. Sayur juga kaya serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menekan risiko terjadinya penyakit jantung. Serat juga bermanfaat untuk menjaga fungsi usus yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit.
2. buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi. Mengonsumsi buah-buahan membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, terutama vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan mineral lainnya. Beberapa buah yang direkomendasikan setelah mengonsumsi daging adalah jeruk, semangka, pisang, dan stroberi.
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah juga memiliki manfaat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kayu manis, misalnya, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Kunyit memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Jahe membantu meringankan mual, diare, dan sakit perut. Bawang putih melindungi organ jantung dari masalah kesehatan yang berbahaya. Sedangkan cabai rawit mengandung zat capsaicin yang dapat mengurangi rasa sakit.
4. teh herbal
teh herbal juga bisa menjadi pilihan yang baik setelah makan daging dan hidangan bersantan pada Idul Adha. Beberapa jenis teh herbal memiliki manfaat seperti menambah energi, meredakan masalah pencernaan, dan memperkuat sistem imunitas. Teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh dengan ginseng, teh jahe, teh peppermint, dan teh kayu manis merupakan pilihan teh herbal yang dapat kamu konsumsi.
Dengan mengimbangi konsumsi daging dengan asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, Rempah-rempah, dan teh herbal, kamu dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah yang berbahaya bagi tubuh. Namun, jika kamu merasakan gejala yang tidak biasa, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (Cak_In/Net)
Tidak ada komentar