0
Sumsel Independen — Dalam beberapa minggu pertama kehidupan, Bayi baru lahir memiliki pola tidur yang cukup panjang, yaitu sekitar 17-18 jam sehari. Namun, pada minggu pertama kehidupannya, pola tidur Bayi tidak melebihi 3-4 jam setiap kali tidur. Ini adalah fase perkembangan yang normal.
Penting bagi para orang tua untuk membantu Bayi memiliki pola tidur yang teratur, sehingga mereka tidak terbangun di tengah malam, dan para orang tua juga dapat beristirahat dengan baik.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nature and Science of Sleep, pola tidur yang baik pada anak mendukung fungsi kognitif dan pertumbuhan fisik mereka.
Berikut beberapa cara untuk mengatur pola tidur Bayi agar tidak bergadang:
1. Rencanakan tidur siang Lebih Awal
tidur siang yang terlambat dapat membuat Bayi terjaga hingga malam. Cobalah membuat jadwal tidur siang lebih awal secara teratur, seperti pada pukul 10 atau 11 pagi.
2. Jangan Langsung Bangunkan Anak saat tidur siang
Jangan langsung membangunkan Bayi setelah tidur siang, karena mungkin mereka masih butuh tidur lebih lama. Perhatikan pola tidur siang Bayi dan pastikan mereka tidur pada jam yang sama setiap hari.
3. Hindari Menyusui saat Jam tidur malam
Hindari memberikan makanan pada Bayi saat jam tidur malam. Sebagai gantinya, berikan makan menjelang tidur. Ini akan membantu Bayi tidur lebih cepat.
4. Kenalkan Perbedaan Siang dan Malam
Matikan lampu saat malam hari untuk membantu Bayi membedakan antara siang dan malam.
5. Jangan Biasakan Bayi Bermain saat Jam Tidur
Hindari membiarkan Bayi bermain saat jam tidur malam. Ajari mereka bahwa malam adalah waktu tidur, bukan bermain.
6. Patuhi Jadwal Tidur
Buat jadwal tidur yang konsisten dan patuhi. Jika Bayi masih terjaga saat mendekati jam tidur, berikan ASI atau nyanyian untuk membantu mereka tidur.
7. Perbanyak Aktivitas Siang Hari
Ajak Bayi bermain dan berbicara lebih banyak saat siang hari untuk merangsang tidur malam yang lebih panjang.
8. Kenali Tanda-Tanda Bayi sudah Lelah
Kenali tanda-tanda kelelahan pada Bayi dan tidurkan mereka sebelum terlalu lelah.
9. Atur Siklus tidur siang-Malam Bayi
Mulai mengajari Bayi bahwa malam adalah waktu tidur dan siang adalah waktu aktif.
10. Jangan Bangunkan Bayi untuk Menyusui setelah 2 Bulan
Setelah usia 2 bulan, hindari membangunkan Bayi untuk makan di malam hari agar pola tidurnya lebih teratur.
11. Jadilah Orang Tua yang Sabar
Pastikan untuk tetap sabar dalam mencari pola tidur yang tepat untuk Bayi. pola tidur Bayi dapat berubah, jadi periksa gejala perubahan tersebut.
Semua ini bertujuan untuk membantu Bayi tidur lebih nyenyak, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Dengan kesabaran dan perencanaan yang baik, orang tua dapat membantu Bayi memiliki pola tidur yang lebih teratur.
Laporan: Sri Jumiarti
Pos terkait
Pos Terbaru
Sponsor
<
x
x
Tidak ada komentar