Inilah Macam Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Tubuh

Sumsel Independen — Buah markisa, dengan kombinasi rasa manis dan asam yang segar, tidak hanya menyegarkan lidah, tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat Kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan Nutrisi yang melimpah, markisa adalah pilihan yang sempurna untuk memperkuat Kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Kandungan Nutrisi dalam Buah markisa

Melansir dari Halodoc.com, sebagai superfood yang kaya akan Nutrisi, berikut adalah kandungan dalam 236 gram buah markisa segar:

• Kalori: 229
• Lemak: 1,7 gram
• Natrium: 66,1 miligram
• Karbohidrat: 55,2 gram
• Serat: 24,5 gram
• Gula: 26,4 gram
• Protein: 5,2 gram
• Vitamin C: 70,8 miligram
• Vitamin A: 151 mikrogram
• Zat besi: 3,8 miligram
• Magnesium: 64,8 miligram
• Kalium: 821 miligram

Manfaat Buah markisa untuk Kesehatan Tubuh

1. Memperkuat Tulang: Kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi, markisa membantu memperkuat tulang dan mengurangi nyeri sendi berkat sifat antiinflamatorinya.
2. Mencegah Risiko Kanker: Kandungan antioksidan dalam markisa melawan radikal bebas dan membantu mencegah kerusakan sel. Flavonoid dan senyawa chrysin yang terdapat di dalamnya juga diketahui memiliki efek antikanker.
3. Menjaga Kesehatan Kulit: Dengan vitamin A, C, dan B yang melimpah, markisa membantu menjaga kelembapan, elastisitas, dan menunda penuaan dini kulit.
4. Mencegah Anemia: Tingginya kandungan vitamin C dalam markisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah anemia, dan memastikan keseimbangan zat besi dalam tubuh.
5. Menurunkan Berat Badan: Lemak rendah dan serat tinggi dalam markisa membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga berat badan. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menurunkan asupan kalori.
6. Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan serat dan potasium dalam markisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan aliran darah ke jantung.
7. Mengatur Kadar Gula Darah: Indeks glikemik rendah dan serat tinggi membuat markisa cocok untuk diet diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8. Meningkatkan Imunitas Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam markisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh tetap sehat.
9. Menyehatkan Pernapasan: markisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan dan meredakan gejala seperti batuk, pilek, dan asma.

Cara Mengonsumsi Buah markisa

Baca Juga

Tanda-tanda Usus Kotor: Apa yang Perlu Anda Ketahui

1 minggu lalu

Makanan yang Harus Dihindari saat Gusi Bengkak

5 hari lalu

markisa dapat dinikmati mentah atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti:

• Dimakan langsung
• Dicampurkan dengan susu atau yogurt
• Dibuat smoothie
• Diolah menjadi jeli atau permen
• Digunakan sebagai tambahan dalam pai atau koktail

Pastikan untuk memilih markisa yang matang dengan kulit yang tebal dan berat. Cucilah buah markisa dengan bersih sebelum mengonsumsinya.

Dengan kandungan Nutrisi dan manfaat yang luar biasa, tambahkan buah markisa ke dalam pola makan sehat Anda dan nikmati manfaatnya untuk Kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.

Baca Juga

Menu Sehat Alternatif untuk Merayakan Lebaran

3 minggu lalu

Masalah Kesehatan Saat Mudik: Waspada dan Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

3 minggu lalu