0
Sumsel Independen — Bagi ibu hamil, menjalankan Ibadah Puasa selama bulan Ramadan merupakan pilihan yang memerlukan pertimbangan matang terkait kesehatan dirinya dan juga janin yang dikandungnya. Meski ada keringanan dalam menjalankan puasa, ada beberapa syarat yang perlu dipatuhi untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Menurut jurnal yang berjudul The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis, puasa pada trimester pertama kehamilan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Ini disebabkan oleh kurangnya asupan kalori yang dibutuhkan oleh janin pada masa-masa awal kehamilan.
Untuk itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan Nutrisi yang cukup sebelum memutuskan untuk berpuasa. Asupan Nutrisi yang memadai akan membantu menjaga kesehatan ibu dan janin tanpa mengorbankan kebutuhan keduanya.
Seperti melansir dari Halodoc.com, berikut adalah beberapa Tips Puasa bagi ibu hamil yang perlu diperhatikan:
- Hindari Stres: Tingginya kadar hormon kortisol pada ibu hamil yang berpuasa dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk tetap tenang dan menerima bantuan jika diperlukan.
- Kurangi Konsumsi Makanan Manis: Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat berdampak negatif pada Kesehatan Ibu Hamil, terutama yang memiliki risiko diabetes gestasional.
- Kontrol Porsi Makan: Mengontrol porsi makan saat berbuka dapat membantu mencegah gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Porsi makan yang terlalu besar dapat memicu gangguan kesehatan seperti hipertensi dan diabetes.
- Cukupi Asupan Cairan: Penting bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama selama bulan Ramadan. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi, dan prioritaskan konsumsi air putih serta makanan dengan kandungan air tinggi.
- Perhatikan Asupan Nutrisi: Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein, serta vitamin dan mineral yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin.
- Hindari Aktivitas Fisik Berat: Mengurangi aktivitas fisik berat dan meminta pengurangan jam kerja atau tambahan waktu istirahat dapat membantu ibu hamil menghindari kelelahan yang berlebihan.
- Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung: Berada di bawah sinar matahari langsung saat berpuasa dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu berada di tempat yang sejuk dan terhindar dari paparan langsung sinar matahari.
Dengan memperhatikan syarat-syarat tersebut dan mengikuti tips-Tips Puasa bagi ibu hamil yang disebutkan di atas, diharapkan ibu hamil dapat menjalankan Ibadah Puasa dengan aman dan tetap menjaga kesehatan diri serta janin yang dikandungnya.(umi)
Laporan: Sri Jumiarti
Pos terkait
Pos Terbaru
Sponsor
<
x
x
Tidak ada komentar